Dochodzi koniec 2 tygodnia cyklu ( za sobą mam już 13 dni ), więc robię małe podsumowanie : 1) Suplementacja ;) : a) Meta Lyca Labs - 2 * 2 tab. dziennie = 20 mg ) b) Testosteron Prolong Jelfa - 4 dzień cyklu 400 mg - 9 dzień cyklu 200 mg - 11 dzień cyklu 200 mg 2) Dieta : http://i57.tinypic.com/2j4q2ys.png Elementy nie uwzględnione w [...]
dokup enana żeby pociągnąć 12 tyg. Wino zostaw w spokoju narazie. kup Hcg 5000Iu i zacznij je brać w ost tygodniu testa rozbite na 5 iniekcji 1000Iu co 2 dni i 3 dni po ostatnim Hcg wejdz na clomid 20dni po 50mg dziennie. Co do cykli to poradz się następnym razem zanim zaczniesz.
[...] 6.Rozruch barków przed każdym treningiem zostaje? 7. Aero wywalamy? pliss Wcześniej było 2X po treningu, 20 min, tylko w dni góry. Czy czekać co wyjdzie na pomiarach? 8. Whey i banan już nieaktualny po treningu? Wczęśniej było 2X w tyg. po dni dla nóg. I jeszcze raz Obli, dziękuję.8-)};-) Mam [...]
[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] Trening nog jak zawsze byl taki, ze ciezko bylo mi zejsc ze schodow na silowni bo nogi sie same uginaly w kolanach }:-( Podejrzewam ze zakwasy znowu kilka dni beda trzymaly ale wtedy przynajmniej czuje ze zyje 8-) Pogoda sie elegancka robi i chyba zaczne biegac wieczorami w dni nie treningowe. Strasznie mnie nosi jak jest [...]
Podsumowanie 50 dni redukcji w konkursie trener + podopieczny Wymiary z dnia 8 kwietnia --> 28 maj Klatka PRZED 112 --> PO 106 -6 CM Obwód ramienia Przed 42.2 PO --->41.6-0.6 cm Obwód pasa PRZED 90.5 cm PO -->82 CM -8.5CM Obwód uda PRZED 62 CM PO ---> 60.8 CM - 1.2 CM Łydka Przed 39 Po ---> 38 -1cm WAGA Przed 88PO 81.6 Fotki: [...]
Podsumowanie 38 dni na VLCD Start- 22.04.2014 --> Koniec- 31.05.2014 Waga: 84,5 kg --> 73,4 kg -11,1 kg Pas: 84 cm --> 72 cm -12 cm 18.04.2014 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/b5tm.jpg 01.06.2014 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/o94v.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/6zoou.jpg Wnioski: Pierwsze 4 tygodnie były łatwe [...]
04-07.07.2014 Trochę mnie tu nie było więc napiszę co i jak. Przez te dni były dni wolne od ćwiczeń. Z resztą i tak nie miałem do tego głowy ze względu na egzamin licencjacki. Egzamin miałem wczoraj. Obroniłem się na 5, więc git :-) Dziś planowałem już rano pobiegać, ale wstałem o 7, a na termometrze już 27 stopni, a moja cała trasa i tak będzie w [...]
zobaczę jeszcze z jednym podejściem,jak byś kulał 3 dni to też byś nie wbijał ;-) Jasne, pamiętam, że kilka pierwszych injekcji nie było przyjemnych, czułem ze dwa dni potem ale z każdą następną było lepiej. Jak zaczynałem bić 2 lata temu po łydkach to akurat HTZ leciał i biłem po 0,5 cm czyli kosmetycznie :)) Ze dwa razy trafiłem w naczynie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też się z ciekawości zważyłem, ostatnio zrobiłem to 1.5 tygodnia temu, było 85.1 na czczo Od tamtego czasu 7 dni pilnowałem 3k dn/ 2.7k dnt, by potem trzy dni zrobić luz(miało być inaczej, ale uj tam), teraz ważę się po zjedzeniu 2.3k od rana, bo nie spałem zupełnie i 86 marnych kg. Czyli raczej schudłem od tego czasu, nie wiem czy się cieszyć, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z kurczakiem i ananasem d) wafle ryżowe + duży jogurt 400g + banan, jabłko 3. Posiłek około 14.30 w dni treningowe (pon, sr, pt) mogę jeść też w dni nie treningowe To co wyżej o godzinie 12. Zazwyczaj biore dużo i dziele na 2 porcje. 4. 17.40 Białko po treningu ActivLab [...]
27.08.2014 - 30.08.2014 - Mały update, od razu za kilka dni. 27.08 - słabe samopoczucie, ból głowy, zamulenie etc, wieczorem aspiryna i wygrzewanie 28.08 - cały dzień przeleżany, aspiryny etc, ale pod wieczór dużo lepiej 29.08 - w zasadzie już ok, wieczorem trochę pobiegałem - nic mocnego, nie typowo treningowo, ale raczej "na przetarcie" 30.08 - [...]
pierwsze dni brałem po 10mg po paru dniach a dokladnie po tygodniu zwiększyłem i brałem 2x10mg co 3 godz po niecałym tygodniu zwiekszyłem i brałem 3x10mg i to trwało niespełna pół tygodnia i zacząłem brac mniej 2x10mg i po 5 dniach zmniejszyłem na 1x10mg brałem 5dni i przestałem brac poniewaz wmówili mi ludzie zebym rzucił to jak [...]
[...] super-trenerki, powolutku w kierunku nie-liczenia %-) 1. Efekt ostrej redukcji to zawsze efekt chwilowy (nie dajcie się zwieść tym, którzy wstawiają zdjęcia jedynie po odwadnianiu, czy w innej najlepszej formie i utrzymują, że tak wyglądają 365 dni w roku). Nie jest sztuką wyglądać fajnie przez kilka dni np. na zawody, a przez resztę roku [...]
Przydałyby się dwie ampy HCG. Pierwszą wbijasz w połowie cyklu, ok 6-tego tygodnia podzieloną na 5 iniekcji po 1000iu e2d, natomiast drugą dajesz na odblok ale dzielisz ją na dwa strzały po 2500iu. Pierwszy dajesz 4 dni po ostatnim strzale testa, drugi po trzech dniach a po kolejnych trzech zaczynasz clom po 50mg na noc przez 20 dni.
[...] spać Ci nie pozwala %-) A tam pysznie :-) mialem czas to pokombinowałem ciutek. Generalnie ta moja gwiazdka spi rewelacyjnie , od 21-6 rano to wlasciwie byla norma. Ale dwa dni temu miala zmiane diety :-P predzej jadla 7 razy dziennie po 150ml mleka, a dwa dni temu kazali przejsc na 4-5 razy po 180ml i chyba budzi sie glodna tak rano. Dlatego w [...]
84-5 kg http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK - NIEDZIELA 3 ostatnie całkowitej dezorganizacji, nie miałem czasu wejść na SFD. 3 dni ciągłej pracy gdyż odbywały się dni otwarte u mnie w pracy, co niestety wiązało się z brakiem czasu. Do tego doszło słabe samopoczucie, odpuściłem treningi oraz dietę. Jednak od jutra zaciskam [...]
[...] po udach, ale brzuch sprawia wrażenia jakby ani trochę się nie ruszył }:-(( mimo, że spadło 6 cm 8-O Zastanawiam się czy nie wrzucić Yohambiny w prochu ok 12-15 mg 14 dni ON/OFF bo będę miał jej dużo za mała cenę. Chociaż stawiam, że nie wiele mi ona da na tym etapie (na końcowym bardzo ją chwalę) /-)_ Wczoraj zaś zjadłem marne 1700 [...]
Żyje żyje troche swoich spraw było:D i 2 dni można powiedzieć poimprezowałem i wczoraj do Siebie dochodziłem ;> dziś też dzień troche większego luzu a od jutra ruszam z przygotowaniami ;) i wracam do dziennika ;D Dieta sobie rozpisałem i dziś tylko zakupy i lecimy ;> Nowy rok jak i następny dzień przywitałem troche za mocno, ale jak mówiłem to [...]
Małolata/AL3ktra
